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  • 居家心肺有氧健身器材大全(二)

    日期: 2020-07-10
    浏览次数: 2

    有氧运动可以有效地提升我们的心肺耐力,现代人过惯静态生活电子游戏官网平台,缺乏足够的运动机会,因此通常心肺适能都很差,而容易罹患心血管疾病或其他慢性病,藉由居家有氧运动的训练,可以补足这样的生活习惯,让我们在家运动就能提升自己的健康与生活品质!下面小编还来给大家介绍居家心肺有氧健身器材电子游戏官网平台。

    划船机

    训练效果A+

    训练功能B+

    适用性B

    划船机是我们认为最有效的心肺有氧训练器材之一电子游戏官网平台。这是一种能训练到全身肌肉、大范围动作的高强度训练设备电子游戏官网平台,而且会让你做到全身无力电子游戏官网平台电子游戏官网平台。因为牵动到的肌肉太多,比起其他器材,你只要在上面做一小段时间就会开始燃脂。不过,划船机是一种大型器材,使用时会需要较大的空间,不过现在有设计家用的机款也有折收的设计,可依据个人需求与预算做选择电子游戏官网平台。

    阶梯机

    训练效果A

    训练功能A-

    适用性B-

    阶梯机是仅次于跑步机的理想有氧训练器材电子游戏官网平台,但是它的价格和体积可能会让你觉得还是乖乖去健身房用就好。不过,谁能够抗拒在一段楼梯上无止尽地攀爬踩踏呢?那还真是会上瘾的。在训练方面电子游戏官网平台,我们也是建议做一些不同强度间歇训练会比较好,例如跨大步、小跑步冲刺等等。而且,试着不要将上半身的支撑都放在扶手上,用你的核心出力,会比你一直撑在扶手上燃烧更多脂肪。

    这种机器通常是做商用规划,不过若你预算与家中空间都算充裕电子游戏官网平台,或者你志在越野跑,添购一台也是不错的选择电子游戏官网平台。

    登山机

    退而求其次的话,可以考虑登山机,虽然训练变化比阶梯机少,不过一样可以达到阶梯踩踏的效果,价格相较阶梯机来说也较为亲民,也比较不占空间。

    而若你真的想省下这笔钱,建议可以找一些大楼或山坡的长条楼梯来做训练,也可以达到类似的效果电子游戏官网平台,不过,一样需要运动30分钟以上才算是有氧运动。

    以上的健身器材大全介绍希望能帮到大家电子游戏官网平台,在健身时注意锻炼的方法,保持良好的身体状态电子游戏官网平台。


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